ふぅ～の広場 第1回 専門家と学ぶ特別講座「呼吸と肩や腰の痛み」
みなさん、こんにちは！😊
NEW STREETが運営・サポートするコミュニティ「ふぅ～の広場」にて、初の試みとなる「専門家と学ぶ特別講座」を開催しました！
記念すべき第1回は、群馬県前橋市在住の理学療法士の齋藤将也（さいとう まさや）さんを講師にお招きし、「呼吸と肩や腰の痛み」をテーマに専門的な視点から詳しく解説していただきました。
テーマ：呼吸と肩や腰の痛み
多くの方が悩まされている「慢性的な肩こり」や「腰の痛み」。実はこれらの不調は、日頃の「浅い呼吸」や「姿勢の崩れ」と深く関係しています。
☆ なぜ身体のケアに呼吸が重要なの？
講座前には、参加者おひとりずつ、呼吸をするときの胸とお腹の動き、呼吸数を30秒間チェックしました。
今まで、呼吸ケアを受けたことがある方の中には、息を吸った時に胸とお腹が同時に膨らみ、息を吐いた時には同時にへこむという動きをしていた方がいましたが、多くの方は胸が ほとんど動いていない状態でした。
計測した実際の波形は、ふぅ～の広場のウェブサイトでご覧ください。
本来、呼吸は横隔膜を中心に行われますが、ストレスや姿勢の悪さで呼吸が浅くなると、首や肩まわりの筋肉（呼吸補助筋）を過剰に使って息を吸うようになります。これが首・肩の恒常的な力みやこりに繋がります。
また、呼吸が浅いと体幹（お腹まわり）の圧力が抜け、腰椎を支えられなくなるため、腰への負担が大きくなってしまう仕組みを学びました。
☆実践！痛みや緊張を和らげるエクササイズ
座学だけでなく、齋藤さんの指導のもと、強張った胸郭や肋骨まわりをほぐすストレッチや、体幹を安定させて呼吸を深める簡単なコンディショニングをみんなで実践しました。
より詳しい内容は、ぜひふぅ～の広場のウェブサイトでお読みください。
講師の齋藤さんが話されていたように「歯磨きのように、身体のケアを毎日の習慣に」して、呼吸に意識を向ける時間がつくれるといいですね！
参加者のみなさん、講座に足を運んでいただきありがとうございました。
これからも「ふぅ～の広場」で、ほっと一息つける時間をご一緒しましょう。
そして、前橋からご家族と一緒に来てくれた、齋藤さんにも感謝の気持ちでいっぱいです。 今後も、呼吸の大切さを広めていきましょう！ #ふぅの広場 #きほんの呼吸 #呼吸と肩や腰の痛み #呼吸トレーナー
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