TANAKA J

こんにちは😊 　５月最後の日曜日の午後、初めての【ふぅ～の広場】の呼吸ワークショップを行いました。　【ふぅ～の広場】については、こちらをご覧ください。 　NEW STREETでは、ふだん施術やカウンセリング、英会話レッスンを行っていますが、クライアントさんや生徒さんとの触れ合う中で様々なことを考え、これからの大切なライフワークとして【ふぅ～の広場】を始めることにしました。 　そちらのウェブサイトの「設立の背景」にも書きましたが、次のようなことが理由です。 　私は還暦を過ぎ子供たちも独立し、わりと穏やかに細々と暮らしています。 　そうした中で、こちらNEW STREETの仕事を通じ、体や心の不調を感じている方々に少しでも楽になってもらえたら...という思いで活動しています。 　 　特に、誰もが毎日行っている〈呼吸〉を意識して変えるだけで、楽になることをお伝えしたいという気持ちで日々仕事をしています。 　それは私自身が、きほんの呼吸Ⓡを知って１年間オンラインレッスンを受けたことで、気持ちが安定し、腰痛などの体の不調が改善されたからです。 　...

みなさん、こんにちは！😊 少し前のことになりますが、４月末に都内で行われた呼吸トレーナー対象の勉強会に参加しました。 📝前半の座学セッションでは、２人の呼吸トレーナーが「呼吸の重要性」について講義を行いました。日々の生活に役立つ情報のほんの一部をごく簡単にご紹介します。 呼吸とダイエットの関係 ダイエットするなら呼吸が必須 おひとりめは、高田馬場で「痩せられる身体の条件」を構造的に伝える、設計型ダイエット指導をされている石嶺 秀真さんのお話です。 体には脂肪を燃やすための「順番」があります。 自律神経（呼吸）が乱れたままだと、体は省エネモード（蓄積モード）に入ってしまいます。 その結果、「頑張って運動や食事制限をしても、呼吸が整っていないと痩せにくい」ということがあるそうです。 そのため、まずは呼吸を整えて、体が燃えやすいスイッチを入れることが大切だと教えてくださいました。 多くの人が関心を持っているダイエット・シェイプアップ。 特にインパクトが強かったのは、次の言葉です！ ＊呼吸はリラックスのためだけにあるのではなく、燃焼エンジンを始動させるための儀式 ...

毎日忙しく過ごしていると、心も体も疲れてしまいますよね。 そんな時こそ、自分を整える習慣を取り入れて、健康を保つことが大切です！ ちょっとした工夫で心身のバランスがグッと良くなりますよ😊 今回は、私が実感している心身の健康習慣について、わかりやすくお伝えします。 心身の健康習慣がもたらす効果とは？ 心と体はつながっています。どちらかが不調だと、もう一方にも影響が出てしまいます。 だからこそ、心と体を整える習慣を意識して生活することが大切です。 毎日行う呼吸やマインドフルネスは、ストレスを軽減しリラックス効果をもたらします。 リンパドレナージュは、体の巡りを良くして疲れを取りやすくしてくれます。 これらの習慣を続けることで、自然と心も体も少しずつ整えることができます。 私自身、毎朝ベットの中で、きほんの呼吸＠→マインドフルネス→ストレッチを５～10分ずつ行っています。 夜は、入浴前に軽いエクササイズを15～30分、バスタブに浸かりながらきほんの呼吸＠→リンパケア→マインドフルネスをして、一日のこころとからだの疲れをリセット。 そして、入浴後は、スマホやテレビを見ずになるべく早くベ...