自分を整える習慣を身につけましょう！

毎日忙しく過ごしていると、心も体も疲れてしまいますよね。そんな時こそ、自分を整える習慣を取り入れて、健康を保つことが大切です！ちょっとした工夫で心身のバランスがグッと良くなりますよ😊 今回は、私が実感している心身の健康習慣について、わかりやすくお伝えします。

心身の健康習慣がもたらす効果とは？

心と体はつながっています。どちらかが不調だと、もう一方にも影響が出てしまいます。

だからこそ、心と体を整える習慣を意識して生活することが大切です。

毎日行う呼吸やマインドフルネスは、ストレスを軽減しリラックス効果をもたらします。リンパドレナージュは、体の巡りを良くして疲れを取りやすくしてくれます。これらの習慣を続けることで、自然と心も体も少しずつ整えることができます。

私自身、毎朝ベットの中で、きほんの呼吸＠→マインドフルネス→ストレッチを５～10分ずつ行っています。夜は、入浴前に軽いエクササイズを15～30分、バスタブに浸かりながらきほんの呼吸＠→リンパケア→マインドフルネスをして、一日のこころとからだの疲れをリセット。

そして、入浴後は、スマホやテレビを見ずになるべく早くベッドに入るようにしています。

すぐに眠れる日が多いのですが、どうしても寝付けなかったり夜中に起きてしまった場合には、息をゆっくり吐くことを繰り返していると、いつの間にか眠りに落ちています。

「わかっているけど続かない…」そんな声もよく聞きます。

でも、続けるためのコツを掴めば、自然と習慣になりますよ！

最初から完璧を目指さず、できる範囲でOK！1分でもいいからやってみることが大事。

朝起きてすぐや寝る前など、毎日同じ時間に行うと習慣化しやすいです。

好きな音楽をかけながらストレッチしたり、香りの良いアロマを焚いたり。自分が心地よいと感じる工夫をしましょう。

こうした小さな工夫をしながら続けることで、少しずつこころとからだの調子が整うという効果が表れて、自然と毎日のルーティーンになっていきます😊。

きほんの呼吸＠やマインドフルネスで心が落ち着き、イライラや不安が軽減されます。

リラックスできる習慣でぐっすり眠ることができるようになり、翌朝スッキリ目覚められます！

血流が良くなり、疲れにくい体になり、肩こりや腰痛も和らぎました。

自分のケアを大切にすることで、一日が前向きに過ごせます。

心身の健康習慣は、ただのルーティンではありません。自分自身を大切にする時間であり、毎日をより豊かにする魔法のようなものです✨

私は自分自身の習慣を3年ほど積み重ね、心も体も軽やかになってきました。

家族にも「前よりイライラしなくなった！」「変わった！」と言われています！

心と体が整うと、毎日がもっと楽しくなります。小さな一歩が大きな変化を生むことを、私自身も実感していますんです。今日から自分を大切にする時間を作ってみましょう！

あなたの健康と幸せを心から応援しています💖