第2回 「呼吸とダイエット・代謝」を開催しました
みなさん、こんにちは！ 10月25日（日）、呼吸トレーナーであり、高田馬場でMoveLuck整体を営む石嶺秀真さんをお迎えし、
〈情報に振り回されない 一生役立つダイエットの基礎知識〉と題してお話しいただきました。
会場は新潟市西区のふぅ～の広場の活動拠点のguest house くちなしから徒歩3分ほどの、新通集落開発センターで、30代から70代の男性 女性9名の方が参加されました。
講座の様子を簡単に報告します。
🍁ダイエットは、体重を減らすことだけが目的？
ダイエットと聞くと、食事の量を減らしたり、糖質を制限したり、運動を増やしたりすることを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。
インターネットやSNSには、さまざまなダイエット方法が紹介されています。けれども、そうした方法が、すべての人にとって必ずしも有効であるとは限りません。
今回の講座の中で、石嶺さんが強調されていたことは、単に「どうすれば痩せられるか」という方法を知ることではなく、自分の身体の仕組みを知り、身体が良い状態で機能することの大切さを学ぶことでした。
🍁代謝とは？
「代謝」という言葉はよく耳にしますが、実際に身体の中で何が起こっているのか、よくわからないという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
「代謝」を含め身体のしくみを知ることは、流行の方法などを試す前に、自分の生活や身体の状態を見つめ直すためにとても大切なことですね。
食事や運動は健康な体を維持するために大切な要素です。体重の数字だけに注目するのではなく、身体がどのように働いているのかを理解するために、参加者のみなさんに代謝チェックシートに記入していただきました。
🍁身体を整えるためには呼吸も大切
ふぅ～の広場では、呼吸を通して心と身体の健康を考えることの大切さをお伝えしています。今回の講座でも、体を整えるために呼吸が大切だというお話がありました。
その中でも胸とお腹の動きがシンクロするきほんの呼吸Ⓡは、心(自律神経)にも体(姿勢など)にも深く関わり身体を整えることができる方法のひとつです。 講座時間の約半分を終えたところで、呼吸を意識したエクササイズをいくつかご紹介いただきました。
🍁脂肪を減らすための絶対原則
エクササイズをして頭がすっきりした後は、1日に使うエネルギーの話、消費カロリーの話、そして実際に脂肪を減らすために無理なくカロリーを減らしていく方法を、具体的にお話しいただきました。
🍂今回の講座には、ふだんふぅ～の広場の呼吸ワークショップなどに参加していただいている、日頃から健康に気を配っている方も多く参加されました。
ダイエットというテーマではありましたが、石嶺さんも強調されていたように、体重を減らす必要がある人だけのための講座ではありませんでした。
食事、運動、呼吸など、自分の身体を良い状態に保つためにできることを知り、日々の生活に生かしていくことは、年齢や体重にかかわらず、誰にとっても大切なことです。
今回の講座が、ご自身の身体について改めて考え、毎日の暮らしを見直すきっかけになっていたらうれしく思います。
ふぅ～の広場では、これからも専門家と一緒に学ぶ機会を通して、呼吸や身体、心の健康について考えていきたいと思います。
🍁参加された方の声
📝今回の内容で特に興味深かったこと、印象に残ったこと
☆代謝をあげるには運動しかないと思っていましたが、呼吸も大切なのがよくわかりました
☆夕食にご飯を抜くと中途覚醒の一因になるという事
☆和食をバランスよくとり、痩せるにはマイナス200キロカロリーからとシンプルな方法だったこと
📝今回の内容で今後、生活の中に取り入れようと思ったこと
☆バランスよく、食事も、運動も睡眠も大事に、していこうと思います
☆血糖値を気にしてご飯を少なめに食べていたが、もっとしっかり食べようと思います
☆ハレの日とケの日を意識する！
☆いろいろな面から自分の状態をみること マイナス200キロカロリーを意識すること
ご感想をいただきありがとうございました。みなさんからご感想やご意見をいただき、これからのより良い活動につなげていきたいと思っていますので、これからも率直なフィードバックをお待ちしています！
🍁今後の活動について ふぅ～の広場では、毎月第４日曜日の午後、ゲストハウスくちなしで呼吸ワークショップを行っています。ご希望に応じてオンラインでも実施します。ぜひご参加ください。
★会場：guest house くちなし 新潟市西区新通3158
★時間：13:00-14:15 ★参加費：300円 ★内容
＊11月 8日(日)： 呼吸と思考 ＊11月29日(日)： 呼吸とからだのしなやかさ ＊12月20日(日)： 呼吸と休息 ＊ 1月24日(日)： 呼吸とからだの軸
＊ 2月28日(日)： 呼吸とレジリエンス ＊ 3月28日(日)： 呼吸とからだの開放
★お申し込み
ふぅ～の広場 定例 呼吸ワークショップ https://hukuchinashi.wixsite.com/home/general-1
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