不安とストレス緩和法：心が軽くなる毎日のヒント

毎日、なんだかモヤモヤしていませんか？仕事や人間関係、将来のこと…考えすぎて夜も眠れないこと、ありますよね。

けれど、ちょっとした工夫で心がスッと軽くなる方法があります。

今回は、不安とストレス緩和法をご紹介するので、もしよければ参考にしてみてくださいね！

不安とストレス緩和法：まずは呼吸から

ストレスや不安を感じたとき、まずは呼吸を意識してみてください。私もイライラしたときは、息を長く吐いています。呼吸は唯一自律神経にアプローチできる方法で、息を吐くことで心を落ち着けることができ、体もリラックスします。

ストレスを感じた時、イライラするとき、わけもなく不安を感じた時に、ぜひゆっくりと息を吐いてみてください。あなたがどんな状況であっても、体も心も楽になります。

私は足がつった時にも息をゆっくり吐いています。個人差はありますが、私の場合は１分くらいで元の状態に戻ることができます！

「最近、なんだか調子が悪いな…」と思ったら、それはメンタルがSOSを出しているサインかもしれません。ここで、見逃しがちなサインをチェックしてみましょう！

これらが続くときは、無理せず自分を労わる時間を作ることが大切です。私もそんなときは、ゆっくりお風呂に浸かったり、音楽を聴いたりしてリセットしています。

不安は未来のことを考えすぎて起こることが多いですよね。そんなときに役立つのが「マインドフルネス」です。これは、今この瞬間に意識を向ける練習。私はコロナ渦の時から５年以上続けていて、その効果を実感しています。ぜひ試してみてくださいね！

ひとりでは難しい！もう少し詳しい方法が知りたい！という方は、ぜひNEW STREETで提供している「きほんの呼吸＠&マインドフルネス」を体験してみてください。

心と体はつながっています。だから、体のケアも大切！リンパの流れを良くすることで、疲れやむくみが取れて、お腹の調子も整い、気分が明るくなります。

お風呂上がりにやると効果倍増！血行も良くなって、ぐっすり眠れます。

ストレス解消には「新しいことに挑戦する」ことも効果的！

「いまさら英会話なんて！」と思われる方もいると思いますが、NEW STREETでは、生徒さんのペースに合わせた完全オリジナルのレッスンを行っています。そして、コミュニケーションの楽しさも味わえます。もし興味があれば、まずは「初回カウンセリング」から、気軽に始めてみてくださいね。

新しい生活環境をスタートさせた方も多い４月が終わりますね。

なんとなく疲れを感じる頃でしょうか？

そんな時には、自分をいたわる時間を作るために、古民家ゲストハウスを訪れてください。きほんの呼吸＠をベースとした、呼吸ケアやマインドフルネス、リンパドレナージュなどを通じて、あなたが自分らしい毎日を取り戻すお手伝いをさせていただきます。

きっと、あなたの心も軽くなるはずです！

ご自宅でできる、毎日を穏やかに過ごすためのセルフケアの方法もお伝えしています。

ストレスや不安に負けず、今日も一歩ずつ前へ進みましょう！あなたの心が穏やかでありますように。